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Laufgruppe

Jun 18

Abschluss und Fortsetzung der LAUFGRUPPE

By Laufgruppe No Comments

Die gemeinsamen Trainingseinheiten sind zwar zu Ende, aber das Projekt LAUFGRUPPE Deutschnofen lebt weiter. Eine Fortsetzung im Herbst 2018 ist garantiert!

Unser 11. Treffen stand vor der Tür und diese war gleichzeitig der Abschluss der Laufgruppe. Bei sonnigem Wetter trafen wir uns wieder am Sportplatz und starteten in die letzte Einheit. Damit wir nicht zuviel ins Schwitzen kamen, haben wir die letzte Einheit auf 1 Stunde begrenzt und einen gemütlichen Dauerlauf ohne Tempoeinheiten absolviert.

Im Anschluss gab es noch ein gemeinsames Pizzaessen im Sportcenter. Allen Teilnehmern/innen wurde eine „Fleiß“ Urkunde und ein selbstgemachter Müsli Riegel übergeben. DANKE an Verena Mahlknecht für diese schmackhafte Überraschung.

herbst SPORTS power RIEGEL

Auch eine kleine Lotterie mit verschiedenen Sachpreisen wurde für die fleißigen Läufer organisiert. Ein großes Dank gilt hierfür den zahlreichen Sponsoren Obkircher OHG, FLEX Sports, Hotel Pfösl, Rudi Brunner, New Balance Bozen, Hofer Paul, VOG Products, fit4me und Niederstätter AG.

Ein DANK gilt auch dem Fachtrainer Rudi Brunner für die Mitgestaltung und Betreuung der verschiedenen Trainingseinheiten.

Da der Wunsch der Teilnehmer für eine Fortführung der LAUFGRUPPE groß ist, haben wir zusammen mit Rudi Brunner ein Konzept für Herbst 2018 ausgearbeitet. Startschuss dafür wird die Woche nach Ferragosto sein, die genauen Termine werden noch bekannt gegeben.

Weiters freut es uns euch mitteilen zu können, dass wir einen Vortrag mit der bekannten Südtiroler Sportpsychologin, Mental- und Entspannungstrainerin sowie Olympia Teilnehmerin Dr. MONIKA NIEDERSTÄTTER organisieren konnten. Sie wird uns am Donnerstag, 23. August 2018 im Pfarrheim von Deutschnofen zum Thema „Dem Stress davon laufen – Wie hängen Stress und Bewegung zusammen?“ informieren und uns praktische Tipps übermitteln. Ein Dank gilt auch dem Bildungsausschuss von Deutschnofen, welcher sich bereit erklärt hat, die Kosten für diesen Fachvortrag zu übernehmen. Vielen Dank.

Ich wünsche euch Allen einen erholsamen und möglichst unfallfreien Sommer und freue mich bereits jetzt auf ein Wiedersehen im Herbst.

Euer Gerhard

 
 
 
 
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Jun 01

Das Gepipse ist echt anstrengend…

By Laufgruppe No Comments

Das Gepipse ist echt anstrengend, Intervall Training ist angenehmer!

Genau diese Aussage hörte ich bei der mittlerweile 9. Trainingseinheit von einer Teilnehmerin. Erstmal war ich überrascht. Was meinte sie wohl mit dieser Aussage?

Erst nach kurzem Nachdenken viel mir auf, dass die GoPro, welche ich freundlicher Weise von meiner Firma Niederstätter AG ausleihen durfte, bei jedem Foto und bei jeder Filmaufnahme einen Pipston machte.

Mh, das hat was, wenn sich die Teilnehmer nicht über das intensive Intervall Training von 10 x 1 min mit dazwischen 1 Minute Pause beschweren, NEIN, sie finden das Filmen und Fotografieren störend!

Sorry, ich wollte euch Läufer nicht mit meiner Passion belästigen. Ich möchte euch mithilfe der Fotos und Videos nur motivieren und euch neuen Mut schenken, damit euer Einsatz weiterhin so ehrgeizig und einzigartig bleibt.

Ich finde ihr seid einfach die beste und motivierteste Laufgruppe SÜDTIROLS.

Bravo, weiter so!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Mai 25
https://gesundpedia.de/Sommergrippe

Nicht Laufen zu dürfen… Krank sein ist echt anstrengend

By Laufgruppe No Comments

Nicht Laufen zu dürfen, dieses Gefühl habe ich diese Woche an mir selbst erlebt. Eine bakterielle Infektion hat mich erwischt und mein Vertrauensarzt hat mir geraten, mindestens 5 Tage zu ruhen. Hinzugefügt hat er ausdrücklich dass ich nicht LAUFEN darf. Oh je, dachte ich mir. Wie soll ich diese Woche das Training unserer LAUFGRUPPE abwickeln?

Quelle: DAPD

Vorerst hatte ich ein mulmiges, ja fast schlechtes Gefühl. Warum ist ein Sportler krank? Warum gerade ich? Warum genau jetzt wo das Lauftraining ansteht? Soll ich es absagen? NEIN, dachte ich mir, eine Lösung wird des sicherlich geben. Vorerst habe ich mal diese schlechte Nachricht auf Seite gegeben und mich zur Ruhe gelegt.

Schließlich kam mir die Idee, die Laufeinheiten an unser Mitglied Wolfgang zu delegieren, welcher auch sonst immer bereit ist, die schnellere Gruppe voraus zu begleiten. Somit war das Training gerettet. Ich brauchte nur die Begrüßung und kurze Einleitung machen, Wolfgang übernahm dann die Gruppe und zeigte ihnen eine neue und etwas anspruchsvollere Strecke, welche auf Ashpalt, Schotter und teils Waldboden zu laufen war. Wieder zurück am Schulhof begleitete ich die verschiedenen Lauf ABC Übungen und Wolfgang  zeigte noch der Gruppe nützliche Dehnungsübungen vor. Am Ende war ich zwar , erstaunlicherweise erschöpft, aber innerlich glücklich und zufrieden dass wir das Training nicht absagen mussten. Dankend dass Wolfgang in unserer Truppe ist und dass die Gruppe auch mal Krankheit oder eine Absage des Trainings entschuldigen würde.

DANKE euch, ihr seid echt eine SUPER Laufgruppe!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Mai 19
Sonnenstrahlen

Abendsonne motiviert zum Laufen

By Laufgruppe One Comment

Zuerst leichter Regen, dann Sonnenschein zum Lauftraining. Was will man mehr….

Als ich an diesem Donnerstag von der Arbeit nach Hause kam, regnete es in Deutschnofen und ich dachte mir: „Uff, schon wieder Regen, wie werden wir die Trainingseinheit heute in der Turnhalle gestalten? Geplant war das Training im Freien.“ Aber kurz danach zogen die grauen Wolken ab und pünktlich um halb acht zu unserem Training kamen einige Abend Sonnenstrahlen zum Vorschein, wie herrlich…

 

Mit großer Motivation aller 22 Teilnehmer starteten wir in die ca. 20 minütige Aufwärmrunde. Im Anschluss folgte ein Pyramiden Training mit 2×3, 2×2 und 2×1 min und dazwischen jeweils 1 min lockeres Laufen bzw. Traben. Nach dem Auslaufen zeigte uns Rudi Brunner für 15 min verschiedene Kraft- und Stabilitätsübungen auf dem Schulhof vor. Das war ganz schön anstrengend nach dem Pyramiden Training. Um unseren Muskelkater vorzubeugen und die Regeneration zu beschleunigen, beendeten wir die Einheit wieder mit verschiedenen Dehnungsübungen.

Ich kann mir vorstellen dass einige uns dennoch in den darauffolgenden Tagen die Bauchmuskeln gespürt haben.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Mai 11

Regen und dann Sonnenschein

By Laufgruppe No Comments

Nachmittags Regen und pünktlich zum Lauftraining Sonnenschein, was will man mehr.

Genau dieses Wetter hatten wir diesen Donnerstag, am Tag unseres Lauftrainings, zuvor gab es ca. 2 Tage Regenwetter. Diese Motivation nahmen wir gerne für unser Training mit.

Nach der kurzen Einleitung zum Thema „Was bewirkt das Laufen – unser Gehirn“ starteten wir in die Aufwärmrunde. Als Strecke wählten wir heute unser Route Nr. 02, nämlich zum Kreisverkehr Bar Luise, Zone Altes Kreuz, die Höfe Schmolzer und Fäckl, Tankstelle Kostner und wieder zurück zu unserem Startpunkt, der Schule Deutschnofen. Anschließend versuchten wir verschiedene Übungen des Lauf ABC korrekt durchzuführen, wie Hopsen, Skipping, Fersenlauf, Hampelmann seitlich und Steigerungsläufe. Nach diesem anstrengenden Training begaben wir uns auf eine kleine Auslaufrunde ums Dorf. Wieder zurück, gab es verschiedene Dehnübungen welche dieses Mal von Wolfgang Köhl vorgezeigt wurden. Danke dir Wolfgang für deine Unterstützung in der Laufgruppe.

Hoffen wir dass auch kommende Woche das Wetter mitspielt und wir wieder ein tolles Lauftraining genießen können!

 
 
 
 
 
 
 
Mai 04

Intervalltraninig 6 mal 2 Minuten

By Laufgruppe No Comments

6 mal 2 Minuten Intervall Training klingt gut, aber was steckte dahinter?

Das Programm dieser Trainingseinheit war kurzes Einlaufen zu 15 min. Anschließend versuchten wir 6 Einheiten im schnellen Tempo und inzwischen jeweils 1,5 Minuten gehen, gemeinsam zu schaffen. Die Herausforderung an die Gruppe war es, möglichst bei allen 6 Einheiten das Tempo zu halten und nicht langsamer zu werden. Man merkte klar dass die bereits 4 absolvierten Trainingseinheiten das Niveau der Gruppe gesteigert haben, BRAVO allen!

Anschließend liefen wir gemütlich wieder zu unserem Ausgangspunkt und beendeten unser Training mit verschiedenen Dehnungsübungen.

 
 
Apr 28

Regen kann uns nicht stoppen

By Laufgruppe No Comments

Eigentlich sollten an diesem Donnerstagabend laut Wetterbericht nach 18:00 Uhr keine Regenwolken über Deutschnofen schweben, doch es kam anders.

Nach 18:00 Uhr zogen Gewitterwolken auf und es regnete wie aus Kübeln. Auch um 19:30 Uhr war der Regen noch nicht vorbei und somit entschlossen wir, das Training der Laufgruppe in der Turnhalle abzuhalten.

Nach ca. 15 min Einlaufen probierte die Gruppe das 1. Mal ein LAUF MEMORY aus. Gleich wie beim traditionellen Memory werden die Karten mit der Rückseite ausgelegt, die Aufgabe der 4 Gruppen war es alle Karten des zugewiesenen „Trumpf“, sprich Schell, Eichel, Herz oder Laub in möglichst geringer Zeit zu sammeln. Die Gruppe welche dies als Erste schaffte, hat gewonnen.

 
 
 
 
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Anschließend an das Memory Spiel bauten wir 10 Übungen für ein Zirkel Training auf. Bei jeweils 30 Sekunden pro Übung kamen einige ganz schön ins Schwitzen, auch mir ging es ähnlich, den ich durfte bei Runde 2 mitmachen, Wolfgang übernahm die Rolle des Trainers. Danke Wolfgang.

Einige dieser 10 Übungen waren nicht ganz ohne, wie z.B. das Skipping auf der Matte.

Andreas und Gabriel gefiel es anscheinend……

Hoffen wir mal dass wir nächste Woche wieder im Freien laufen dürfen.

Sollte dennoch wieder Regen kommen gibt es KEINE Entschuldigung, wir haben zum Glück die Möglichkeit die Turnhalle zu benutzen!

Bis bald

Apr 20

Was für ein LÄUFER Haufen………

By Laufgruppe No Comments

Was für ein LÄUFER Haufen, man könnte fast sagen ein Ameisenhaufen mit so vielen Sportbegeisterten!

Am gestrigen Donnerstag trafen wir uns zur 3. Trainingseinheit bei milden Temperaturen von 15°C, und das Mitte April in Deutschnofen, einfach herrlich!

Vor unserem Start konnten wir noch der Kinderlaufgruppe bei ihrem Training zusehen. Auch sie nutzen das Frühlingswetter im Freien, um ihre Übungen abzuhalten. Bravo Irene und Beatrix, immerhin betreut ihr über 20 Kinder und Jugendliche in Deutschnofen.

Inhalt unseres 3. Trainings war nach dem kurzen Einlaufen das Pyramidentraining. Um Alle zum mitmachen zu motivieren, wählten wir kürzere Einheiten zu je 3; 2,5; 2 und 1,5 Minuten und dazwischen immer Gehpausen zu 2 Minuten. Wir kamen ganz schön ins Schwitzen. Anschließend liefen wir wieder zum Ausgangspunkt zurück und beendeten die Einheit mit verschiedenen Dehnübungen.

Echt herrlich den warmen Frühlingstagen entgegen zu laufen, hoffentlich können wir auch nächste Woche dies genießen.

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Apr 13

    PETRUS ließ uns zittern…………

    By Laufgruppe No Comments

    Das Wetter meinte es doch GUT für unsere motivierte Laufgruppe, 22 Läufer waren wieder mit dabei…………

     

    Bis kurz vor dem Start der Trainingseinheit war nicht klar, ob wir das Training im Freien oder in der Turnhalle abhalten können.

    Petrus aber hatte Verständnis mit uns Sportbegeisterten und setzte den Regen aus. Somit konnten wir außen bei etwas kühlen Temperaturen von 3° unsere 2. Trainingseinheit absolvieren.

    Nach ca. 15 min Einwärmen kamen wir wieder an unseren Ausgangspunkt am Schulhof zurück. Schwerpunkt war dann ein Techniktraining mit dem Lauf ABC. Nach dem Hopserlauf, Anfersen, Skippings, Hampelmann und Steigerungslauf machten wir noch eine gemütliche cool down Runde um den Sportplatz und begaben uns anschließend in die Turnhalle, um noch die wichtigen Dehnübungen durchzuführen.

    Danke PETRUS dass wir nicht im INNEREN laufen mussten!

    Lauf ABC Übung 01

     

    Lauf ABC Übung 02