Neulich war ich wieder Gast bei der NORDICFIT academy. Dieses Mal nicht für den LAUF Trainer sondern für die Ausbildung zum FUNCTIONAL FITNESS Trainer welcher neu in das Programm aufgenommen wurde. Dank des kompetenten Referenten Sebastian Reif konnte ich beim zwei tägigen Seminar sehr viel Wissen, neue Ideen und Übungen ohne Geräte für die Gestaltung von Lauftrainings sowie neue Kontakte mit Gleichgesinnten knüpfen. Dieses Wochenende in Weiterbildung zu investieren hat sich wirklich gelohnt.
An die ca. 25 Sportbegeisterte sind der Einladung des ASV Deutschnofen- Sektion LAUFEN gefolgt und haben sich für das Freizeitangebot angemeldet. Ende März startete die nunmehr 3. Auflage der Laufgruppe mit teils bekannten aber auch neuen Gesichtern. Bei den 11 Trainingseinheiten werden gemeinsam verschiedene Laufstrecken absolviert, Technikübungen wie Lauf ABC, Intervall- , Pyramiden- und Fahrttraining eingebaut und meist mit STABI und DEHN Übungen abgeschlossen.
DANKE euch allen für das Vertrauen und eure Motivation lg Gerhard #herbstSPORTS
Das Wetter machte uns bei der 1. Einheit der Herbst LAUFGRUPPE am 24.08.2018 einen Strich durch die Rechnung, eh dem Training. Wir mussten diesen Termin absagen und um eine Woche verschieben.
Auch am darauffolgenden Freitag war das Wetter untertags nicht immer trocken und es regnete immer wieder in Abschnitten. Dennoch entschlossen wir mit dem Lauftraining zu starten. Es regnete zwar leicht während dessen aber nochmals absagen wäre sicherlich für die Motivation der Gruppe schlecht gewesen. Und die Motivation unserer Teilnehmer ist groß. Gleich beim 1. Mal und schlechtem Wetter kamen 20 Lauf Begeisterte. Nach einer kurzen Erklärung über den Ablauf, die Einheiten und der Gruppen konnten wir endlich unsere Laufeinheit starten. Geteilt in den Gruppen Fortgeschrittene, Hobby und Anfänger absolvierten wir die verschiedenen langen Strecken und kamen wieder auf dem Schulhof zusammen. Im Anschluss daran machten wir gemeinsam verschiedene Dehnungsübungen mit Trainer Rudi Brunner und mussten dem Regen trotzen da dieser uns etwas eingeweicht hatte.
Aber wir sind zuversichtlich dass uns der Regen bei der nächsten Einheit verschonen wird und hoffen diese auch bei etwas wärmeren Temperaturen absolvieren zu können. Mal sehen…..
Ich konnte das Handwerkszeug für ein professionell gestaltetes und gesteuertes Lauftraining erlernen. Weiters zeigten sie uns ein erweitertes Repertoire an modernen und fundierten Trainingsmethoden; von der Barfuss- und Schuh Laufanalyse, Biomechanik, Materialkunde, Lauftechniken, Lauf ABC, Video Analysen, Erstellung von Tainingsplänen, Rechtssicherheiten, Marketingplan, Herz Frequenz Zonen, Muskelaufbau, Psychologie, Verletzungen und vielem mehr………
Danke allen Teilnehmer, ein großes Lob der Referentin Claudia Schmidt und dem Team von Nordicfit Academy für das tolle Seminar.
Die gemeinsamen Trainingseinheiten sind zwar zu Ende, aber das Projekt LAUFGRUPPE Deutschnofen lebt weiter. Eine Fortsetzung im Herbst 2018 ist garantiert!
Unser 11. Treffen stand vor der Tür und diese war gleichzeitig der Abschluss der Laufgruppe. Bei sonnigem Wetter trafen wir uns wieder am Sportplatz und starteten in die letzte Einheit. Damit wir nicht zuviel ins Schwitzen kamen, haben wir die letzte Einheit auf 1 Stunde begrenzt und einen gemütlichen Dauerlauf ohne Tempoeinheiten absolviert.
Im Anschluss gab es noch ein gemeinsames Pizzaessen im Sportcenter. Allen Teilnehmern/innen wurde eine „Fleiß“ Urkunde und ein selbstgemachter Müsli Riegel übergeben. DANKE an Verena Mahlknecht für diese schmackhafte Überraschung.
Ein DANK gilt auch dem Fachtrainer Rudi Brunner für die Mitgestaltung und Betreuung der verschiedenen Trainingseinheiten.
Da der Wunsch der Teilnehmer für eine Fortführung der LAUFGRUPPE groß ist, haben wir zusammen mit Rudi Brunner ein Konzept für Herbst 2018 ausgearbeitet. Startschuss dafür wird die Woche nach Ferragosto sein, die genauen Termine werden noch bekannt gegeben.
Weiters freut es uns euch mitteilen zu können, dass wir einen Vortrag mit der bekannten Südtiroler Sportpsychologin, Mental- und Entspannungstrainerin sowie Olympia Teilnehmerin Dr. MONIKA NIEDERSTÄTTER organisieren konnten. Sie wird uns am Donnerstag, 23. August 2018 im Pfarrheim von Deutschnofen zum Thema „Dem Stress davon laufen – Wie hängen Stress und Bewegung zusammen?“ informieren und uns praktische Tipps übermitteln. Ein Dank gilt auch dem Bildungsausschuss von Deutschnofen, welcher sich bereit erklärt hat, die Kosten für diesen Fachvortrag zu übernehmen. Vielen Dank.
Ich wünsche euch Allen einen erholsamen und möglichst unfallfreien Sommer und freue mich bereits jetzt auf ein Wiedersehen im Herbst.
Das Gepipse ist echt anstrengend, Intervall Training ist angenehmer!
Genau diese Aussage hörte ich bei der mittlerweile 9. Trainingseinheit von einer Teilnehmerin. Erstmal war ich überrascht. Was meinte sie wohl mit dieser Aussage?
Erst nach kurzem Nachdenken viel mir auf, dass die GoPro, welche ich freundlicher Weise von meiner Firma Niederstätter AG ausleihen durfte, bei jedem Foto und bei jeder Filmaufnahme einen Pipston machte.
Mh, das hat was, wenn sich die Teilnehmer nicht über das intensive Intervall Training von 10 x 1 min mit dazwischen 1 Minute Pause beschweren, NEIN, sie finden das Filmen und Fotografieren störend!
Sorry, ich wollte euch Läufer nicht mit meiner Passion belästigen. Ich möchte euch mithilfe der Fotos und Videos nur motivieren und euch neuen Mut schenken, damit euer Einsatz weiterhin so ehrgeizig und einzigartig bleibt.
Nicht Laufen zu dürfen, dieses Gefühl habe ich diese Woche an mir selbst erlebt. Eine bakterielle Infektion hat mich erwischt und mein Vertrauensarzt hat mir geraten, mindestens 5 Tage zu ruhen. Hinzugefügt hat er ausdrücklich dass ich nicht LAUFEN darf. Oh je, dachte ich mir. Wie soll ich diese Woche das Training unserer LAUFGRUPPE abwickeln?
Quelle: DAPD
Vorerst hatte ich ein mulmiges, ja fast schlechtes Gefühl. Warum ist ein Sportler krank? Warum gerade ich? Warum genau jetzt wo das Lauftraining ansteht? Soll ich es absagen? NEIN, dachte ich mir, eine Lösung wird des sicherlich geben. Vorerst habe ich mal diese schlechte Nachricht auf Seite gegeben und mich zur Ruhe gelegt.
Schließlich kam mir die Idee, die Laufeinheiten an unser Mitglied Wolfgang zu delegieren, welcher auch sonst immer bereit ist, die schnellere Gruppe voraus zu begleiten. Somit war das Training gerettet. Ich brauchte nur die Begrüßung und kurze Einleitung machen, Wolfgang übernahm dann die Gruppe und zeigte ihnen eine neue und etwas anspruchsvollere Strecke, welche auf Ashpalt, Schotter und teils Waldboden zu laufen war. Wieder zurück am Schulhof begleitete ich die verschiedenen Lauf ABC Übungen und Wolfgang zeigte noch der Gruppe nützliche Dehnungsübungen vor. Am Ende war ich zwar , erstaunlicherweise erschöpft, aber innerlich glücklich und zufrieden dass wir das Training nicht absagen mussten. Dankend dass Wolfgang in unserer Truppe ist und dass die Gruppe auch mal Krankheit oder eine Absage des Trainings entschuldigen würde.
Zuerst leichter Regen, dann Sonnenschein zum Lauftraining. Was will man mehr….
Als ich an diesem Donnerstag von der Arbeit nach Hause kam, regnete es in Deutschnofen und ich dachte mir: „Uff, schon wieder Regen, wie werden wir die Trainingseinheit heute in der Turnhalle gestalten? Geplant war das Training im Freien.“ Aber kurz danach zogen die grauen Wolken ab und pünktlich um halb acht zu unserem Training kamen einige Abend Sonnenstrahlen zum Vorschein, wie herrlich…
Mit großer Motivation aller 22 Teilnehmer starteten wir in die ca. 20 minütige Aufwärmrunde. Im Anschluss folgte ein Pyramiden Training mit 2×3, 2×2 und 2×1 min und dazwischen jeweils 1 min lockeres Laufen bzw. Traben. Nach dem Auslaufen zeigte uns Rudi Brunner für 15 min verschiedene Kraft- und Stabilitätsübungen auf dem Schulhof vor. Das war ganz schön anstrengend nach dem Pyramiden Training. Um unseren Muskelkater vorzubeugen und die Regeneration zu beschleunigen, beendeten wir die Einheit wieder mit verschiedenen Dehnungsübungen.
Ich kann mir vorstellen dass einige uns dennoch in den darauffolgenden Tagen die Bauchmuskeln gespürt haben.
Nachmittags Regen und pünktlich zum Lauftraining Sonnenschein, was will man mehr.
Genau dieses Wetter hatten wir diesen Donnerstag, am Tag unseres Lauftrainings, zuvor gab es ca. 2 Tage Regenwetter. Diese Motivation nahmen wir gerne für unser Training mit.
Nach der kurzen Einleitung zum Thema „Was bewirkt das Laufen – unser Gehirn“ starteten wir in die Aufwärmrunde. Als Strecke wählten wir heute unser Route Nr. 02, nämlich zum Kreisverkehr Bar Luise, Zone Altes Kreuz, die Höfe Schmolzer und Fäckl, Tankstelle Kostner und wieder zurück zu unserem Startpunkt, der Schule Deutschnofen. Anschließend versuchten wir verschiedene Übungen des Lauf ABC korrekt durchzuführen, wie Hopsen, Skipping, Fersenlauf, Hampelmann seitlich und Steigerungsläufe. Nach diesem anstrengenden Training begaben wir uns auf eine kleine Auslaufrunde ums Dorf. Wieder zurück, gab es verschiedene Dehnübungen welche dieses Mal von Wolfgang Köhl vorgezeigt wurden. Danke dir Wolfgang für deine Unterstützung in der Laufgruppe.
Hoffen wir dass auch kommende Woche das Wetter mitspielt und wir wieder ein tolles Lauftraining genießen können!
Mein größter Stolz war aber, dass ich meine Tochter Johanna zum 1. Laufrennen auswärts begleiten durfte. Mit dem 6. Platz von 18 Teilnehmerinnen waren wir beide sehr glücklich. BRAVO Johanna, weiter so
